Nội dung bài viết

Vì sao luôn cần chăm sóc cho đôi mắt khỏe đẹp?

Từ xưa đến nay, đôi mắt vẫn luôn được ví là cửa sổ tâm hồn, là nơi biểu hiện sâu sắc nhất từng cảm xúc của con người. Đồng thời, đây cũng là một trong những bộ phận nhạy cảm nhất trên cơ thể. Cuộc sống hiện đại ngày nay với khói bụi, công nghệ đã càng làm cho đôi mắt dễ bị tổn thương hơn bao giờ hết. Do đó, nếu không chăm sóc đúng cách cho đôi mắt của mình, bạn sẽ rất dễ gặp phải các vấn đề như suy giảm thị lực, viêm kết mạc,.. Dưới đây là những điều cần chú ý để chăm sóc mắt đúng cách, hãy cùng đọc và tìm hiểu nhé.

Các phương pháp giữ cho đôi mắt khỏe đẹp:

1. Bổ sung dinh dưỡng cho đôi mắt

Các loại thực phẩm giúp cho mắt khỏe đẹp

Rau có màu xanh đậm giàu oxi hóa giúp bảo vệ mắt khỏe đẹp như rau chân vịt (hay còn gọi là rau bina), rau muống, súp lơ xanh, cải xoăn,..

Trứng là thực phẩm chứa nhiều protein đem lại nguồn dinh dưỡng cần thiết cho đôi mắt sáng. Tuy nhiên chúng ta cũng nên lưu ý lượng trứng được đưa vào cơ thể vì trong trứng có chứa nhiều lượng cholesterol. Xem thêm tại đây để có chế độ ăn trứng phù hợp.

Ăn cá, đặc biệt là cá hồi sẽ bổ sung cho cơ thể các axit béo omega 3 giúp làm giảm khô mắt và giúp mắt sáng. Các axit béo omega 3 cũng giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng ở người lớn tuổi. Để hấp thụ tối đa lượng axit omega 3 nên ăn một tuần 2 bữa cá hồi. Ngoài cá hồi thì các loại cá nước lạnh khác cũng giúp duy trì sức khoẻ mắt là cá mòi, cá trích, cá thu và cá ngừ.

Trái cây, củ quả màu đỏ như cà chua, cà rốt, dưa hấu, việt quất,củ cải đỏ,.. Các chất chống oxi hóa như anthocyanin, flavonoid, lycopene và resveratrol ở trong các loại trái cây và rau màu đỏ đã được chứng minh và nguồn dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể và trong đó có tác dụng cải thiện thị lực và làm giảm thoái hóa điểm vàng. Đặc biệt trong các thực phẩm này có chứa nhiều vitamin A -là một loại vitamin tốt và lợi cho mắt. Tìm hiểu thêm về những lợi ích đến từ trái cây và rau màu đỏ.

Ngũ cốc hạnh nhân, ngũ cốc ngô là một trong những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho mắt. Để có đôi mắt khỏe đẹp, bạn nên bổ sung ngũ cốc vào thực đơn của mình. Ngũ cốc có tác dụng giúp làm giảm thoái hóa hoàng điểm, đặc biệt là ở người cao tuổi. Ngoài tốt cho mắt, ngũ cốc còn có vô vàn các công dụng khác, xem chi tiết.

Các sản phẩm chức năng bổ mắt

Để giúp tăng cường sức khỏe cho đôi mắt, các chuyên gia thường khuyên dùng các thêm các loại thực phẩm chức năng để hỗ trợ mắt như thuốc bổ mắt vì việc bổ sung các loại chất hay vitamin thông qua việc ăn uống thường mang lại hiệu quả không cao. Loại thuốc bổ mắt được xem là mang lại hiệu quả cao nhất hiện nay là những loại thuốc chứa omega 3: thuốc bổ mắt Fish oil omega 3, viên uống omega 3 Golden Health 35000mg của Úc. Tham khảo thêm các loại thuốc bổ mắt.

2. Bảo vệ mắt để mắt luôn khỏe mạnh

Mắt là bộ phận nhạy cảm, dễ bị tổn thương nên cần được bảo vệ thật tốt để giữ cho đôi mắt khỏe đẹp. Và đây là những điều cần chú ý để đôi mắt bạn luôn khỏe mạnh.

Sử dụng kính bảo vệ mắt

Khi chơi thể thao, làm công việc có các yếu tố gây hại cho mắt cần mang kính để tránh những tác nhân gây tổn thương cho mắt. Xung quanh ta có vô vàn các tác nhân có thể tác động đến mắt bất cứ khi nào vì vậy việc mang kính là vô cùng cần thiết. Đi dưới trời nắng nên sử dụng kính râm vừa để mắt không bị tổn thương cũng như giữ cho khả năng quan sát được tốt nhất. Đây là một trong những việc quan trọng cần làm để giữ cho đôi mắt khỏe đẹp.

Sử dụng kính áp tròng đúng cách

Hiện nay kính áp tròng được sử dụng khá phổ biến. Tuy nhiên nếu không biết dùng đúng cách sẽ gây ra tổn thương rất lớn cho mắt. Đây là một lưu ý rất lớn để đôi mắt luôn khỏe đẹp. Tìm hiểu chi tiết cách sử dụng kính áp tròng đúng cách tại đây.

Hạn chế tiếp xúc với màn hình điện tử trước khi ngủ

Ở các thiết bị điện tử như máy tính, TV, điện thoại thông minh có phát ra ánh sáng xanh, loại ánh sáng này gây ra các vấn đề về mắt như thoái hóa điểm vàng. Vì thế để giữ cho đôi mắt khỏe đẹp ta nên hạn chế tiếp xúc với màn hình điện tử trước khi ngủ. Ngoài ra, việc sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ còn gây ra vô vàn tác hại khác cho nên chúng ta cần tránh để cơ thể luôn khỏe mạnh. Xem thêm tác hại của sử dụng điện thoại trước khi ngủ.

Make-up đúng cách cho đôi mắt không bị tổn thương

Nếu là một người thường xuyên trang điểm, bạn còn cần sử dụng đúng bộ make-up mắt để đôi mắt không bị tổn thương. Hãy chọn cho mình bộ make-up từ các thương hiệu phù hợp với độ nhạy cảm của đôi mắt bạn. Không dùng các sản phẩm đã quá hạn hoặc có các chất kích ứng cho đô mắt bạn. Bên cạnh đó, hãy tẩy trang thật sạch lớp trang điểm trước khi đi ngủ và thường xuyên làm sạch cọ trang điểm và các dụng cụ để make-up mắt.

Không hút thuốc lá

Thuốc lá là một trong những nguyên nhân khiến thị lực bị suy giảm trước tuổi, làm suy yếu đôi mắt bạn. Trong thuốc lá chứa nhiều các chất gây hại. Việc tiếp xúc với khói thuốc trong thời gian dài sẽ gây ra viêm mắt, tổn thương rất lớn đến đôi mắt. Vì vậy cách chăm sóc mắt hiệu quả là hãy nói không với thuốc lá. Xem thêm tác hại của thuốc lá với cơ thể con người.

3. Massage, tập thể dục cho đôi mắt khỏe đẹp

Áp dụng phương pháp 20-20-20

Với những người có cường độ làm việc trên máy tính cao hoặc tiếp xúc lâu với điện thoại, tivi để giữ cho đôi mắt khỏe đẹp nên chăm sóc mắt theo phương pháp 20 -20- 20. Đây là một phương pháp rất dễ thực hiện, giúp giảm thiểu tình trạng mỏi mệt mắt. Để tập luyện theo phương pháp này thì cứ mỗi 20 phút đồng hồ, hãy phóng tầm mắt của mình ra xa khoảng 20 feet (tầm 6m), trong thời gian 20 giây. Việc thực hiện bài tập này sẽ giúp đôi mắt bạn được thư giãn hơn nhiều và góp phần gìn giữ đôi mắt khỏe đẹp.

Tập thể dục cho đôi mắt

Áp dụng các bài tập thể dục cho mắt là một trong những cách bảo vệ mắt đôi mắt khỏe đẹp hiệu quả được nhiều người áp dụng hiện nay. Các động tác bạn có thể tập luyện như sau:

Bài tập 1: Nhắm mắt lại và dùng tay xoa bóp ở những khu vực quanh mắt, vùng má và vùng mũi. Bài tập này khá đơn giản nhưng hiệu quả đem lại khá tốt. Các bạn nên làm theo để đôi mắt mình được chăm sóc một cách tốt nhất.
Bài tập 2: Nhắm mắt lại, sau đó tiến hành đảo mắt theo chiều kim của đồng hồ và ngược lại nhiều lần.
Bài tập 3: Lấy một chiếc bút và để nó ở trong lòng bàn tay. Mắt tập trung nhìn thẳng vào cây bút. Sau đó, di chuyển chiếc bút một cách từ từ tới gần mặt rồi lại duỗi thẳng tay ra. Cứ làm đi làm lại như vậy nhiều lần.

Bài tập trên vừa giúp bạn thư giãn cho đôi mắt, vừa giúp cho đôi mắt khỏe đẹp.

Bên cạnh đó, duy trì rèn luyện cơ thể cũng góp phần tăng cường sức khỏe cho đôi mắt. Bởi để sở hữu đôi mắt khỏe đẹp cũng có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe cơ thể. Hãy dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày tập thể dục để vừa có cơ thể khỏe mạnh, vừa để đảm bảo đôi mắt khỏe đẹp.

Ngoài ra, tham khảo thêm các bài tập massage cho mắt.

Trên đây là toàn bộ những tips đơn giản nhưng hiệu quả sẽ giúp bạn có được đôi mắt khỏe đẹp, sáng rõ. Chúc bạn thực hiện được thật tốt và đạt hiệu quả cao.

Người thực hiện: Nguyễn Thị Phương Thảo – 18050584

Xem thêm:

Uncategorized

3 Tips mách bạn chăm sóc cho đôi mắt khỏe đẹp