Khám phá 8 thói quen giúp thăng hạng cuộc sống: dành thời gian cho bản thân ngay cả khi bận rộn.
Đôi khi bạn cảm giác mệt mỏi, áp lực giữa bộn bề cuộc sống, cũng bị vướng vào guồng quay tất bật của học hành, công việc và các mối quan hệ khiến việc dành thời gian cho bản thân là vô cùng khó khăn. Vậy làm sao để bạn tận hưởng giá trị cuộc sống khi quá bận rộn?
Những thói quen tốt để phát triển bản thân chắc chắn sẽ giúp bạn trở thành phiên bản tốt nhất. Cùng tìm hiểu cách xây dựng thói quen tốt, trau dồi những kỹ năng dưới đây để cuộc sống không trở nên nhàm chán, vô vị và thiếu sức sống.
Nội dung bài viết
Hãy vực dậy chính mình bằng 8 bí quyết sau đây.
1. Đặt mục tiêu và lập kế hoạch mỗi ngày.
Steve Jobs từng nói rằng: “Sự kiên nhẫn và lập kế hoạch là chìa khóa để thành công”.
Thật vậy, những người thành công luôn chủ động đặt ra mục tiêu cho mình, cả về ngắn hạn và dài hạn. Họ có tầm nhìn rõ ràng về những gì họ muốn đạt được và tạo ra các kế hoạch khả thi để đạt được mục tiêu của mình.
Lên thời gian biểu và kế hoạch mỗi ngày là một thói quen vô cùng hiệu quả giúp bạn giải quyết công việc, cân bằng cuộc sống dễ dàng, không bị chồng chéo mà vẫn có thời gian để dành cho bản thân:
Cách thực hiện thói quen lập kế hoạch:
- Dành thời gian 10 – 15 phút mỗi tối để lập kế hoạch.
- Liệt kê những việc cần làm.
- Sắp xếp thứ tự ưu tiên.
- Ước lượng thời gian cho mỗi công việc.
- Lên lịch trình cụ thể cho từng công việc, bao gồm thời gian bắt đầu và kết thúc.
- Kiểm tra và điều chỉnh kế hoạch: Vào buổi sáng hôm sau, hãy kiểm tra lại kế hoạch và điều chỉnh nếu cần thiết.
- Có thể sử dụng một số kỹ thuật quản lý thời gian như kỹ thuật Pomodoro và các phần mềm hỗ trợ quản lý để tăng năng suất công việc.
2. Dậy sớm và ngủ đủ giấc.
Chúng ta ai cũng có 24h mỗi ngày để sinh hoạt nhưng nếu một ngày bắt đầu bằng việc dậy sớm sẽ giúp vòng thời gian rộng mở cho các hoạt động trong cuộc sống.
Dù cảm giác “nướng khét giường” mỗi khi có cơ hội thật sự thoả mãn đấy, nhưng bạn có biết CEO của Amazon và cũng là một trong những doanh nhân giàu có nhất thế giới, Jeff Bezos, không thích đặt chuông báo thức. Ngoài ra, gần 50% các triệu phú tự thân từ nghiên cứu của Corley đều rời giường ít nhất 3 tiếng trước khi bắt đầu ngày làm việc.
Tỷ phú Bill Gates chia sẻ rằng ông từng không ngủ đủ giấc khi còn trẻ, và điều này dẫn đến tình trạng ông bị suy sụp cả thể chất và tinh thần. Sau đó, ông đã tự tạo cho mình thói quen ngủ 7 tiếng mỗi ngày: “Dù thức khuya làm việc thì khá yên tĩnh và dễ tập trung, nhưng nếu hôm sau cần dùng tới sự sáng tạo, tôi nhất định phải ngủ đủ 7 tiếng”.
Vì vậy, bạn cũng hãy cân bằng giữa việc ngủ đủ và dậy sớm để quản lý thời gian, tránh trì hoãn.
3. Dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ.
Nơi bạn sống, môi trường sinh hoạt và không gian làm việc hoặc học tập sẽ tạo ra một cảm giác đặc biệt và phản ánh cá nhân của bạn.
Nếu bạn sống trong một không gian gọn gàng và được trang trí theo sở thích riêng chắc chắn bạn sẽ được truyền cảm hứng tăng năng lượng tích cực. Ngược lại, một môi trường bừa bộn có thể khiến bạn cảm thấy mất hứng thú và mất năng lượng hơn.
Hãy biến việc dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ thành một trong những thói quen tốt để tận hưởng cuộc sống. Bạn có thể trang trí không gian theo phong cách và sở thích của riêng mình, tạo ra một môi trường mà bạn luôn muốn trở về và cảm thấy thoải mái.
4. Uống đủ nước, nước rất quan trọng cho mọi chức năng của cơ thể.
Cách thực hiện thói quen uống đủ nước:
- Mang theo chai nước bên mình: sẽ giúp bạn nhắc nhở bản thân uống nước thường xuyên.
- Uống nước trước mỗi bữa ăn: sẽ giúp bạn ăn ít hơn và cảm thấy no lâu hơn.
- Thêm hương vị vào nước: thêm trái cây tươi mát vào nước sẽ giúp bạn uống nước ngon hơn.
- Sử dụng ứng dụng theo dõi lượng nước uống nạp vào trong ngày.
5. Tập thể dục thường xuyên.
Tập thể dục là một trong những thói quen tốt để rèn luyện bản thân.
Dành thời gian rảnh và duy trì việc tập thể dục mỗi ngày, chơi ít nhất một môn thể thao hoặc chạy bộ hoặc thực hiện bài tập yoga, thiền định và bạn sẽ thấy sự cải thiện đáng kể về sức khỏe của mình từng ngày.
Trên các nền tảng như YouTube hay TikTok, có rất nhiều video hướng dẫn tập thể dục. Ngoài ra, bạn cũng có thể đầu tư vào việc đến phòng gym để nâng cao sức khỏe.
Sức khỏe tốt là nền tảng để bạn có thể duy trì tinh thần sảng khoái và năng lượng dồi dào để học tập và làm việc hiệu quả hơn.
6. Đọc sách, nghe podcast, sách nói.
Người thích đọc sách có khả năng tu dưỡng bản thân sâu sắc hơn.
Trong cuộc phỏng vấn với CNBC, Warren Buffett – ông trùm doanh nhân, nhà đầu tư và nhà từ thiện người Mỹ tiết lộ mỗi ngày ông đọc 500 trang sách. Thói quen này đã được xây dựng từ lâu.
Hãy nhớ rằng tri thức là một kho tàng vô tận. Bạn hãy chọn những cuốn sách giúp bạn mở rộng các kiến thức bổ ích và đem lại lợi ích trên con đường dài. Ngoài ra, nên dành riêng 1 khoảng thời gian cho việc tiếp thu thêm kiến thức, bao gồm việc đọc sách, tham dự các buổi hội thảo và tìm kiếm người cố vấn có chuyên môn sâu hơn trong lĩnh vực cụ thể.
Nếu bạn không có thời gian nhiều thời gian, hãy tận dụng các khoảnh khắc như khi đi xe, nấu ăn, hoặc dọn dẹp để nghe podcast hoặc sách nói trên các nền tảng như Apple Podcasts, YouTube hay Spotify. Các nền tảng này ngày càng được cập nhật với nội dung đa dạng và chất lượng, giúp bạn tự học, tự đọc mọi lúc mọi nơi.
7. Tiếp thu năng lượng tích cực.
Sống tích cực chính là gốc rễ của việc tận hưởng cuộc sống. Giữ lối sống tích cực sẽ giúp bạn đi lên chứ không thụt lùi.
Biết đứng lên từ những lần vấp ngã, biết ơn và bằng lòng với những gì mình có, không ích kỷ và so đo tính toán, biết nói lời cảm ơn, v.v. Đây đều là những đức tính và phong cách sống tốt. Giúp đỡ người khác là một đức tính tốt.
Bạn không cần quá rủng rỉnh về tài chính để có thể sẻ chia. Làm tình nguyện hoặc bất cứ việc gì mang tính giúp đỡ xuất phát từ lòng chân thành chính là điều trân quý và đáng tự hào hơn hết.
8. Viết ra những điều biết ơn.
Cuộc đời chỉ sợ một điều duy nhất là bản thân sống không tử tế.
Nhiều bạn trẻ trong chúng ta có thói quen ỷ lại, cho rằng mọi thứ mình sở hữu là điều tất yếu. Đây là một sai lầm đáng chú ý.
Hãy tránh để mọi thứ trôi qua mà bạn mới nhận ra giá trị của chúng. Thay vào đó, hãy học cách biết ơn những gì bạn hiện đang có, và đặt trái tim vào việc gửi lời cảm ơn từ sâu thẳm trong tâm hồn. Đón nhận và trân trọng những sự quan tâm và lòng cố gắng thấu hiểu với nhau giữa bộn bề cuộc sống.
Ba điều cần ghi nhớ khi rèn luyện thói quen tốt để phát triển bản thân.
Rèn luyện thói quen tốt là chìa khóa để phát triển bản thân và đạt được thành công trong cuộc sống. Tuy nhiên, đây không phải là một quá trình dễ dàng và nhanh chóng. Để duy trì và thành công, bạn cần ghi nhớ 3 điều sau:
1. Bắt đầu từ những bước nhỏ:
Đừng cố gắng thay đổi quá nhiều thứ cùng một lúc. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc rèn luyện từng thói quen một. Bắt đầu từ những bước nhỏ và đơn giản sẽ giúp bạn dễ dàng hình thành và duy trì thói quen tốt hơn.
Nguyên tắc:
- Chia nhỏ mục tiêu thành những bước nhỏ, dễ thực hiện.
- Bắt đầu với những hành động đơn giản và tăng dần độ khó.
2. Kiên trì thực hiện
Rèn luyện thói quen tốt cần có thời gian và sự kiên trì. Đừng nản lòng nếu bạn gặp khó khăn hoặc thất bại trong những ngày đầu tiên. Hãy kiên trì thực hiện, thói quen tốt sẽ dần dần được hình thành.
Nguyên tắc:
- Cam kết thực hiện thói quen tốt mỗi ngày.
- Không bỏ cuộc khi gặp khó khăn hoặc thất bại.
- Tự thưởng cho bản thân khi đạt được mục tiêu.
3. Luôn giữ thái độ tích cực
Thái độ tích cực đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành thói quen tốt. Hãy tin tưởng vào bản thân và giữ cho mình một tinh thần lạc quan. Khi bạn có thái độ tích cực, bạn sẽ dễ dàng vượt qua những khó khăn và đạt được mục tiêu.
Nguyên tắc:
- Tập trung vào những lợi ích của thói quen tốt.
- Tự tin vào khả năng của bản thân.
- Suy nghĩ tích cực và lạc quan.
Kết luận
Để tận hưởng một cuộc sống hoàn hảo là một hành trình phát triển và cải tiến liên tục các thói quen tốt. Bằng cách rèn luyện 9 thói quen này kết hợp vào cuộc sống hàng ngày, bạn có thể nuôi dưỡng tư duy, tâm hồn hướng đến thành công và thúc đẩy bản thân đạt được mục tiêu và ước mơ của mình.
https://ezcomclass.com/sai-lam-tuoi-20/