Sức khỏe đời sống luôn là mối quan tâm hàng đầu của mỗi người trong chúng ta. Bằng áp dụng chế độ ăn hợp lý cùng với tập thể thao đều đặn và hiệu quả thì sở hữu một cơ thể khỏe mạnh sẽ không còn xa tầm với.

1. Một sức khỏe đời sống tốt quan trọng như thế nào?

Trước hết là tăng tuổi thọ. Bên cạnh một tinh thần sảng khoái, việc giữ cơ thể khỏe mạnh cũng là một trong những nguyên nhân giúp kéo dài tuổi thọ. Sống lâu hơn đồng nghĩa với việc chúng ta có thêm thời gian để tận hưởng cuộc sống, cống hiến cho đam mê và quan trọng hơn là được sinh sống bên cạnh người mình yêu thương. Khi đời sống không bệnh tật cản trở, chúng ta có thể làm việc một cách hiệu quả hơn, từ đó đem lại những thành quả tốt hơn và một cuộc sống đầy đẹp và tươi đẹp hơn. Tinh thần sảng khoái sẽ khiến ta thấy yêu đời hơn.

Bên cạnh đó, sức khỏe ổn định giúp tiết kiệm chi tiêu. Chắc hẳn ai trong số chúng ta cũng có mục tiêu là kiếm được nhiều tiền để chi trả cho những nhu cầu cần thiết của bản thân và gia đình. Dù có thể kiếm được bao nhiêu tiền đi chăng nữa, một lần bệnh thôi cũng đã có thể lấy đi hơn nửa số tiền đó, thậm chí là rút đến âm tiền. Chính vì vậy, một chút quan tâm nho nhỏ để giữ cơ thể khỏe mạnh thôi sẽ giúp chúng ta tiết kiệm được một khoản lớn tiền chi cho bệnh viện.

 

2. Tại sao cần chế độ ăn hợp lý?

Cơ thể con người cũng giống như một cỗ máy vậy, để có thể khiến cỗ máy sinh học này hoạt động một cách có hiệu quả và lâu bền chúng ta cần cung cấp cho nó đủ nhiên liệu, chính là chất dinh dưỡng. Bữa ăn giàu dinh dưỡng là nền tảng cho sự phát triển khỏe mạnh của trí não và sự tăng trưởng của cơ thể. Tuy mỗi cơ thể sẽ có những nhu cầu dinh dưỡng khác nhau nhưng để có một thực đơn cân đối, ta cần bao gồm các nhóm thực phẩm sau:

• Bột đường: có trong các loại ngũ cốc, khoai củ: gạo, mì, bánh mì,…
• Chất đạm: có trong thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, các loại đậu….
• Chất béo: có trong mỡ động thực vật
• Khoáng chất (canxi, kẽm, sắt…): có trong nhiều loại thực phẩm

Thông tin thêm: tháp dinh dưỡng bữa ăn dinh dưỡng cho cả ngày

3. Lợi ích của việc tập thể thao tới sức khỏe đời sống là gì?

Tập thể dục thể thao có những tác động tích cực đến cơ thể lẫn tình thần của mọi giới tính cũng như lứa tuổi.

Thứ nhất, tập thể dục thể thao giúp tăng cường máu lên não giúp các nơ rôn thần kinh hoạt động hiệu quả từ đó giữ “độ trẻ trung” của não bộ, giảm khả năng mắc các bệnh về suy giảm não bộ như bệnh suy giảm trí nhớ ở người già. Đối với trẻ nhỏ, việc hàng giờ chăm chú vào điện thoại để chơi game, lướt mạng… sẽ khiến trẻ chậm phát triển so với bạn đồng trang lứa. Thay vào đó, trẻ tập thể dục thường xuyên sẽ giúp đẩy mạnh sự phát triển lành mạnh của não bộ của trẻ và giúp trẻ thông minh hơn.

Thứ hai, tập thể dục giúp cơ thể giữ được trạng thái khỏe khoắn. thường xuyên tập thể dục giúp các bộ phận trong cơ thể hoạt động năng suất và hiệu quả hơn. Khi tập thể dục, các tế bào trong cơ thể sẽ được kích thích  giúp tăng cường khả năng trao đổi chất, quá trình tiêu hóa cũng như tư duy.

Thứ ba, tập thể thao đều đặn giúp xây dựng một thể trạng tinh thần sảng khoái. Mỗi khi bị stress vì học tập hay công việc, nếu giành một chút thời gian cho một bài tập thể dục nho nhỏ khoảng 5 phút thôi, chúng ta đã có thể cảm nhận được sự khác biệt về mặt tinh thần. Hiệu quả trên được giải thích là do khi tập thể dục, cơ thể chúng ta tiết ra các chất giúp giải tỏa stress như norépinéphrin. Đồng thời, khoảng thời gian giành cho thể thao cũng là lúc chúng ta tạm quên đi những muộn phiền trong cuộc sống.

Thứ tư, tập thể dục thể thao đều đặn và hiệu quả có thể giúp chúng ta đạt được một thân hình mình hằng mong muốn. Với một cơ thể khỏe mạnh và một thân hình cân đối chắc hẳn chúng ta có thể tự tin hơn trong cuộc sống, trong quan hệ xã hội cũng như trong công việc.

 

4. Những môn thể thao rèn luyện sức khỏe đời sống

4.1. Chạy bộ

Đây là một bài tập vô cùng đơn giản mà vô cùng hiệu quả. Chạy bộ trở thành môn yêu thích của nhiều người vì hoạt động này có khả năng tác động đến mọi bộ phận của cơ thể.

4.2. Bơi lội

Không những giúp chúng ta có một thân hình cân đối, bơi lội còn là một kĩ năng sinh tồn vô cùng cần thiết trong việc phòng tai nạn đuối nước.

4.3. Những môn thể thao đồng đội

Bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông… đều là những môn thể thao đồng đội giúp tăng cường sức khỏe đời sống cũng như khả năng ăn ý trong hoạt động nhóm.

4.4. Gym

Đối với những người không ưa thích hoạt động ngoài trời thì gym là một lựa chọn vô cùng phù hợp. Ở phòng gym chúng ta có thể tiếp cận với mọi dụng cụ tương ứng để rèn luyện từng bộ phận riêng biệt trên cơ thể với chế độ ăn hợp lý đến từ những huấn luyện viên chuyên nghiệp. Nếu là người không có nhiều thời gian, những bài tập gym tại nhà sẽ trở nên vô cùng tiện lợi.

Bạn đã lựa chọn cho mìn một lịch trình rèn luyện để đạt được sức khỏe đời sống cân bằng chưa, bạn có thể tham khảo những bài sau đây nhé: 5 lợi ích tuyệt vời của việc tập gym, các bài tập gym hiệu quả dành cho nam