Thức khuya- Kẻ thù số “Một” của sức khỏe con ngườiSức khỏe là thứ rất quan trọng đối với mỗi con người, người xưa đã có câu : “có tiền cũng không mua được sức khỏe “ đủ để thấy được tầm quan trọng của nó. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra suy giảm sức khỏe, nhưng có lẽ nguyên nhân mà rất nhiều người mắc phải đó là thức khuya.
Nhắc tới thức khuya, có ai dám khẳng định là mình chưa bao giờ thức khuya? Ai mà chả đôi lần thức khuya để làm việc, chơi game , xem phim , v.v…. Chính sự chủ quan đó mà mọi người xem thường tác hại của việc thức khuya. Mọi người không hề biết rằng, việc thức khuya lại gây hại nghiêm trọng cho cơ thể. Đặc biệt, thức khuya thường xuyên còn dễ dẫn đến các bệnh khác như: giảm trí nhớ, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, giảm thị lực…
Nội dung bài viết
Làm suy giảm trí nhớ.
Khi đi ngủ , Bộ não của chúng ta sẽ được nghỉ ngơi và ghi nhớ lại những thông tin trong cả một ngày dài làm việc. Nếu chúng ta không ngủ mà thức khuya , chúng ta sẽ tăng lượng thông tin cần ghi nhớ trong khi giảm thời gian nghỉ ngơi của bộ não. Tỉ lệ suy giảm trí nhớ ở người có thói quen thức khuya chính vì thế mà cao gấp 5 lần so với người bình thường. Chính vì thế, thức khuya nhiều khiến đầu óc choáng váng, mệt mỏi, chóng mặt kéo dài.
Tình trạng này xảy ra lâu dài sẽ bị giảm trí nhớ, bạn sẽ không thể tập trung được trong công việc hay trong học tập được.
Tác hại của việc thức khuya tới hệ miễn dịch
Trong lúc ngủ, là lúc cơ thể tiết ra những hóc môn cần thiết cho việc duy trì khả năng miễn dịch của cơ thể. Việc thức khuya thường xuyên sẽ khiến cho những hóc môn trên bị thiếu. Vì vậy những người thức khuya thường xuyên sẽ dễ bị mắc các bệnh như cảm cúm, dị ứng hơn người được ngủ sớm và ngủ đầy đủ.
Một ví dụ cụ thể là: “ Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Science vào năm 2015, nhịp sinh học của cơ thể con người thường được lập trình theo cơ chế 12 giờ sinh hoạt trong ánh sáng và 12 giờ tiếp cận với bóng tối. Một khi chu kỳ sáng – tối này bị đảo lộn do bạn thức khuya, các tế bào miễn dịch giúp chống lại tình trạng nhiễm trùng do vi khuẩn và nấm sẽ bị suy giảm đáng kể và không có đủ thời gian để tái tạo ”. Đó cũng là lý do vì sao ta hay bị ốm vặt hay cảm thấy mệt mỏi, ốm yếu khi đã quen với việc thức đêm gây ảnh hưởng tới hiệu suất làm việc.
Khiến da bị lão hóa nhanh hơn
Tế bào da tái tạo nhanh gấp đôi vào ban đêm, lúc chúng ta ngủ, khi đó lượng lớn collagen sản sinh mạnh mẽ tiêu diệt chất có hại và phục hồi các tế bào da tổn thương góp phần làm trẻ hóa làn da của chúng ta. Việc thức khuya sẽ khiến cho hoạt động điều tiết các tế bào da bị thất thường, ảnh hưởng đến chức năng của biểu bì. Điều này khiến cho da bị lão hóa sớm , xỉn màu, xuất hiện nếp nhăn…
Làm giảm thị lực
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn của mỗi con người. Ban ngày, đôi mắt của chúng ta hoạt động rất nhiều nên ban đêm khi ta đi ngủ sẽ là thời điểm để mắt nghỉ ngơi và điều tiết. Việc thức khuya thường xuyên sẽ dễ dẫn đến các bệnh về mắt như: đau mắt, nhức mỏi mắt, thâm quầng mắt, cận thị, loạn thị…Thức khuya dễ dẫn đến một số bệnh liên quan về mắt, tiêu hóa, tim mạch…
Thức khuya triền miên làm hỏng sự cân bằng nội tiết tố của cơ thể. Điều này có thể khiến bạn không dung nạp glucose cũng như quá trình sản xuất insulin trong cơ thể cũng giảm xuống khiến tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Tăng nguy cơ béo phì
Lượng đường trong máu chúng ta thường sẽ giảm dần đi trong ngày đồng thời đạt mức thấp nhất vào ban đêm. Lượng đường giảm như vậy đồng nghĩa với việc não bộ sẽ phát ra tín hiệu gây ra 1 loại cảm giác đó là đói. Nếu chúng ta không ngủ mà thức đêm sẽ cảm thấy rất đói, khi đó, việc ăn đêm sẽ gây tình trạng thừa calo.
Đáng nói hơn, những gì bạn muốn ăn khi thèm thường là những thứ không lành mạnh – nhiều đường, nhiều tinh bột, thức ăn nhanh và thừa cân, béo phì là điều không thể tránh khỏi. Đó là lý do tại sao béo phì được xem là một trong những tác hại khi thức khuya.
Không chỉ vậy, người có thói quen thức khuya cũng thường ăn uống rất thất thường, họ hay bỏ bữa sáng và ăn rất nhiều vào các bữa còn lại khiến quá trình trao đổi chất bị rối loạn, cơ thể phải chuyển hóa thức ăn vào những thời điểm nó nên làm việc khác, dễ gây đau dạ dày, hội chứng ruột kích thích và hàng loạt các vấn đề về dinh dưỡng khác.
Dễ gây đột quỵ
Một bác sĩ nổi tiếng tại bệnh viện Bắc Kinh , Trung Quốc khẳng định: “ Thức khuya không là nguyên nhân trực tiếp gây ra đột quỵ, thế nhưng nó lại là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh về tim mạch và mạch máu não, từ đó có thể dẫn đến tử vong bất cứ lúc nào” . Tìm kiếm trên mạng không khó để thấy rất nhiều ca tử vong vì đột quỵ mà chủ yếu do thức khuya để làm việc. Bởi vì khi chúng ta thức khuya, sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim lên 11% , điều này đã được khoa học chứng minh rất rõ qua nhiều nguyên cứu cụ thể.
Dễ mắc ung thư
Cần khẳng định rằng, rất nhiều yếu tố miễn dịch được hình thành trong giấc ngủ. Nếu thức suốt đêm dài, khả năng miễn dịch tất yếu sẽ bị sa sút, gây mệt mỏi, không tạo ra được những kháng thể và tế bào chống lại sự xâm nhập của kháng nguyên lạ, bất thường.
Đặc biệt, phái đẹp thức khuya, làm việc, sinh hoạt dưới ánh đèn còn có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao gấp 3 lần so với những người đi ngủ sớm. Được sản xuất bởi não trong thời gian ngủ, melatonin – nội tiết tố tự nhiên có tính chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa thiệt hại cho các tế bào có thể dẫn đến ung thư. Ngoài ra, melatonin làm giảm sự sản xuất estrogen từ buồng trứng. Do đó, việc thiếu ngủ dẫn đến việc sản sinh melatonin quá ít, khiến lượng hormone estrogen ở phụ nữ quá cao, tăng nguy cơ ung thư vú.
Để tì hiểu thêm về một số thực phẩm có tác dụng chống ung thư, vui lòng click vào link dưới đây để biết thêm thông tin chi tiết :
Lăng Thị Như- MSSV: 16042020
Nguồn: http://www.phunuvagiadinh.vn