Những lợi ích của việc tập gym khiến bạn vừa muốn tập gym thường xuyên hơn, nhưng lại không muốn mất nhiều tiền vào các phòng tập gym hoặc các lớp học gym thẩm mỹ.
Vì vậy, lựa chọn thông minh từ danh sách các dụng cụ tập gym tại nhà chúng tôi đưa ra dưới đây sẽ giúp bạn có thể tự tạo ra một phòng tập gym thu nhỏ phù hợp cho riêng mình tại nhà.
Top 5 DỤNG CỤ TẬP GYM TẠI NHÀ
1. Tạ tùy biến trọng lượng (Adjustable Dumbbells)
Ưu việt hơn những loại tạ tay truyền thống, tạ tùy biến trọng lượng cho phép bạn tùy chỉnh trọng lượng dễ dàng từ 2 đến 10 kg mà không cần phải bỏ vào hay bỏ ra bất kỳ phụ kiện gì thêm.
Chỉ cần vặn núm ở đầu tạ, bạn đã có thể dễ dàng tăng, giảm trọng lượng của nó sao cho phù hợp với mức độ bài tập của mình.
Đây là một trong những dụng cụ luyện tập tại nhà phổ biến nhất và được đánh giá rất tích cực vì sự tiện lợi, nhỏ gọn và dễ sử dụng của nó. Do đó, nếu đang có ý định tự tập luyện tại nhà thì bạn nên sở hữu một chiếc tạ tùy biến trọng lượng này.
2. Dây nhảy có thể điều chỉnh trọng lượng (Weighted Jump Rope)
Bạn có biết rằng một nghiên cứu đã cho thấy chỉ cần 10 phút nhảy dây có thể tương đương với chạy bộ 30 phút? Thật đấy! Hơn thế nữa, sử dụng dây nhảy có thể điều chỉnh trọng lượng sẽ mang lại cho bạn thêm nhiều lợi ích trong việc luyện tập hơn là dây nhảy truyền thống.
Về cơ bản, chúng giống nhau về việc được sử dụng để cải thiện khả năng phối hợp cơ thể, sự nhanh nhẹn, và sức bền. Tuy nhiên, dây nhảy có trọng lượng, đốt cháy một lượng calo đáng kể hơn và có hiệu quả hơn trong việc tăng cường sức khỏe và thúc đẩy giảm cân.
Dây nhảy có thể điều chỉnh trọng lượng này đi kèm với những quả tạ nhỏ từ 0.4-1 kg có thể tháo rời được đặt trong tay cầm. Bạn có thể thay đổi tạ nhỏ trong tay cầm để điều chỉnh sức nặng của dây sao cho phù hợp với bài tập và nhu cầu của bản thân.
3. Bóng tạ tập thể lực (Medicine Ball)
Bóng tạ là một công cụ luyện tập đơn giản và thú vị. Bạn có thể tập các bài tập như nhấc bóng, ném bóng, đập bóng để rèn luyện sức bền và tăng cường thể lực.
Khi chọn mua bóng tạ, hãy chọn loại bóng có vỏ được làm từ da hoặc cao su dày, bên trong nhồi cát hoặc gel, loại này sẽ bền hơn và thoải mái va đập vào mọi loại bề mặt so với loại bóng mà bên trong chỉ được bơm căng không khí.
Vì bóng tạ không thể thay đổi trọng lượng như hai dụng cụ trên, nên khi chọn mua bóng tạ, bạn phải nên chọn loại nặng vừa phải và sau này có thể mua bóng mới nặng hơn để tăng dần thử thách.
Với những người mới bắt đầu tập thì bóng tạ 6kg là một khởi đầu hợp lý.
Sự linh hoạt tuyệt vời từ chiếc bóng tạ này là lý do mà bạn không thể thiếu nó trong danh sách dụng cụ tập gym tại nhà của mình.
4. Tạ chuông (Kettlebell)
Tạ chuông là một dụng cụ luyện tập tại nhà được ưa chuộng vì với thiết kế nhỏ gọn và có tay cầm, tạ chuông có thể sử dụng được kể cả trong môi trường chật hẹp.
Tạ chuông thường được sử dụng với các bài tập biến tốc để dãn cơ, tăng sự dẻo dai và nâng cao sức mạnh cơ bắp.
Với thiết kế có quai, ngoài các bài tập dùng tay thì người người tập có thể dùng chân nhấc, kết hợp cùng các bài tập thở đều để nâng cao hiệu quả.
Một quả tạ chuông không hề xa xỉ, tập luyện thường xuyên với một quả tạ vừa cân sẽ giúp bạn có được một vóc dáng cân đối và một cơ thể khỏe khoắn.
5. Dây kháng lực (Resistance Bands)
Tác dụng của dây kháng lực cũng giống như tạ – giúp cơ bắp của bạn co lại, tạo lực để ổn định và kiểm soát chuyển động. Khác với tạ dựa vào trọng lực, dây đàn hồi thể hình sử dụng lực cản để giúp người tập luyện tập cơ bắp và sự dẻo dai.
Dây kháng lực được đánh giá là dụng cụ tập gym tại nhà có tính linh hoạt cao nhất, phù hợp cho cả nam và nữ bởi vì các bài tập cùng loại dây này phong phú về tư thế và cường độ hơn so với các bài tập cùng tạ. Ngoài việc sử dụng trên cơ thể, bạn có thể móc dây qua trần nhà hoặc khung cửa để tập luyện.
Dây kháng lực rất nhỏ gọn và có trọng lượng nhẹ nên có thể dễ dàng mang theo để tập ở bất kì đâu. Người tập có thể dễ dàng bỏ vào balo, túi xách đem theo đến nơi văn phòng để thực hiện các bài luyện tập ngắn trong giờ giải lao. Với sự gọn nhẹ, linh hoạt và giá cả phải chăng, dây kháng lực là một dụng cụ hoàn hảo cho việc tập luyện tại nhà của bạn.
ĐỊA ĐIỂM TỐT NHẤT ĐỂ CHỌN MUA DỤNG CỤ TẬP GYM TẠI NHÀ
Tập trung về dụng cụ thể thao nói chung và dụng cụ tập gym nói riêng, Kingsport là một địa chỉ không thể bỏ qua khi chọn mua dụng cụ.
Với 34 showroom tại khắp các tỉnh thành của 3 miền cả nước, Kingsport là một lựa chọn hàng đầu cho việc mua sắm dụng cụ tập gym tại nhà uy tín và dễ tìm.
Kingsport luôn cập nhật cho khách hàng những mẫu dụng cụ tiên tiến nhất cùng với nhiều ưu đãi liên tục quanh năm. Dụng cụ tập gym ở Kingsport phong phú và đa dạng về mẫu mã và giá thành.
Giá thành sản phẩm ở Kingsport dao động từ 40-50 nghìn đồng đến hàng chục triệu đồng. Ở Kingsport, khách hàng có thể gọi qua tổng đài 18006862 để được tư vấn miễn phí 24/7 về lựa chọn dụng cụ, phụ kiện tập gym tại nhà. Hoặc các bạn có thể tham khảo website để xem chi tiết.
Nhữ Phương Thảo – 16042287
Pingback: 5 lợi ích tuyệt vời của việc tập gym - Easy Ecommerce Class