Thực phẩm chức năng tăng cơ đang ngày càng trở nên phổ biến trong giới Gymer. Đối với dân tập thể hình thì luyện tập bài bản cũng như có chế độ dinh dưỡng phù hợp là vô cùng quan trọng cho việc xây dựng và phát triển cơ bắp. Trong khi đó, theo các huấn luyện viên chuyên nghiệp thì việc tập luyện chỉ chiếm 30%, còn 70% lại đến từ chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Vậy nếu như bạn không có khả năng đảm bảo được chế độ cho bữa ăn hàng ngày, thì bài viết này sẽ giúp bạn hiểu thêm về việc bổ sung dinh dưỡng thông qua Thực phẩm chức năng tăng cơ.

Nội dung bài viết

Thực phẩm chức năng tăng cơ là gì?

Thực phẩm chức năng tăng cơ là thực phẩm có chức năng hỗ trợ ( phục hồi, duy trì hoặc gia tăng) cho hệ thống cơ bắp, giúp cơ phát triển một cách toàn diện, đồng thời tránh cho cho cơ bị tổn thương trong quá trình luyện tập.

Ưu điểm khi sử dụng thực phẩm chức năng tăng cơ

Sử dụng thực phẩm chức năng đang dần trở thành “xu thế” của giới gymer ngày nay nhờ những ưu điểm và hiệu quả tuyệt vời mà chúng mang lại.

Bổ sung protein

Nhờ việc sử dụng thực phẩm chức năng, gymer có thể dễ dàng bổ sung lượng protein cần thiết cho việc luyện tập cũng như phát triển hệ cơ một cách đồng đều. Hơn nữa, việc sử dụng thực phẩm chức năng tăng cơ cũng khá tiện lợi và ngon miệng.

Bằng một phép so sánh nhỏ, chúng ta có thể thấy rõ được sự hiệu quả của thực phẩm chức năng tăng cơ. Giả dụ, để hấp thụ lượng protein cần thiết, bạn cần ăn hết 1kg thịt bò, nhưng chỉ với vài muỗng thực phẩm chức năng tăng cơ, bạn có thể dễ dàng nhận được đủ chất dinh dưỡng như yêu cầu. Tuyệt vời hơn cả là ở trong thực phẩm chức năng tăng cơ lại chứa rất nhiều protein, ít chất béo và không có cholesterol.

Bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể

Bằng việc bổ sung các vitamin E, D, B, C và các loại khoáng chất như canxi, sắt, magie, kali, natri, kẽm và omega 3 từ thực phẩm chức năng, sẽ không chỉ cải thiện sức khỏe của bạn mà còn chống oxy hóa, giúp hồi phục tế bào, giảm căng thẳng, tăng sức bền, sức đề kháng và giảm mỡ thừa.

Không chỉ vậy, các chất hữu cơ trên còn giúp bạn tăng lượng hồng cầu, đặc biệt là chuyển hóa năng lượng và hình thành khung xương. Mật độ xương lớn cũng là một trong những yếu tố quan trọng cho những buổi luyện tập nặng đối với người tập thể hình.

Tiêu hóa nhanh và dễ hấp thu vào cơ thể

Như đã nói ở trên, việc sử dụng thực phẩm chức năng tăng cơ rất dễ dàng mà lại hiệu quả. Bạn có thể cầm theo chúng mọi lúc, mọi nơi và sử dụng trong nhiều thời điểm ( trước và sau buổi tập, thậm chí là ngay cả trong lúc luyện tập ).

Bạn là một người bận rộn?

Bạn không có nhiều thời gian để đi chợ?

Bạn ngại phải chuẩn bị những món ăn lích kích, cầu kỳ theo chế độ dinh dưỡng cho việc tập luyện?

Hãy nghĩ ngay đến việc sở hữu cho mình những loại thực phẩm chức năng tăng cơ. Vì chúng sẽ không chỉ bổ sung và hấp thụ nhanh cho bạn nguồn dinh dưỡng cũng như khoáng chất cần thiết mà còn giúp bạn tiết kiệm được một khoảng thời gian tương đối.

Tăng khối lượng cơ và tăng sức bền khi luyện tập

Để sở hữu một thân hình đẹp, bạn cần có một khối lượng cơ vừa đủ cũng như hàm lượng mỡ trong cơ thể tương đối thấp (14 – 20%).

Do đó, sử dụng thực phẩm chức năng tăng cơ trong quá trình luyện tập sẽ hỗ trợ bạn trong việc phát triển khối lượng cơ nạc, giảm thiểu tối đa mỡ thừa thông qua sự trao đổi enzym liên tục. Đồng thời, cải thiện sức khỏe và giúp cơ thể của bạn trở nên dẻo dai hơn, bền bỉ hơn.

Giảm mệt mỏi và giúp cơ tránh bị tổn thương

Hầu hết các thực phẩm chức năng tăng cơ đều hỗ trợ cho cơ thể bạn giảm mệt mỏi tối đa khi luyện tập. Không những thế, nhiều thành phần trong thực phẩm chức năng tăng cơ còn giúp cơ trở nên săn chắc, tránh bị tổn thương, chống lại sự suy thoái cơ, mất cơ,… Từ đó, cho bạn một cảm giác tự tin hơn trong việc luyện tập lâu dài.

Những lưu ý khi chọn thực phẩm chức năng tăng cơ

Trước khi tìm mua và sử dụng nhóm thực phẩm chức năng tăng cơ, bạn nên nhớ một điều rằng tính chất của nhóm sản phẩm này là bổ sung, hỗ trợ nên không thể thay thế hoàn toàn được chế độ dinh dưỡng trong những bữa ăn hàng ngày.

Quan trọng hơn hết là bạn cần xác định loại thực phẩm chức năng tăng cơ mình thực sự cần, nhằm phục vụ cho mục tiêu luyện tập cá nhân hay tăng cường sức khỏe bản thân.

Bên cạnh đó, bạn cần tìm hiểu kỹ nguồn gốc của sản phẩm cũng như để ý giá cả để tránh gặp phải trường hợp mua phải hàng giả, hàng không rõ thông tin xuất xứ.

Top 5 loại thực phẩm chức năng tăng cơ thiết yếu cho dân tập Gym

Sữa tăng cân Mass Gainer

Mass Gainer – tên gọi chung của các sản phẩm sữa tăng cân, chính là những sản phẩm có sự pha trộn của hàm lượng lớn protein và một lượng lớn carb thường có tỷ lệ 2 carb : 1 protein cùng với một lượng chất béo vừa phải.

Sữa tăng cân Mass Muscle Gainer ( nguồn: google image )

Mass Gainer luôn nằm trong danh sách những loại sữa tăng cân hàng đầu hiện nay.

Bằng sự kết hợp hài hòa giữa carb, protein và chất béo, sản phẩm đem lại cho người sử dụng một nguồn calo rất lớn, cực kỳ phù hợp cho vận động viên, gymer hoặc người gầy đang có nhu cầu tăng cân.

Bột Whey Protein

Whey thực chất là sản phẩm được tách ra từ quá trình sản xuất phô mai, nó chứa hàm lượng protein mà cơ thể có thể hấp thụ nhanh.

Bột Whey Gold Standard ( nguồn: google image )

Whey không chỉ cung cấp cho cơ thể một hàm lượng protein cao so với các thực phẩm tự nhiên thông thường mà còn bổ sung chuỗi axit amin thiết yếu giúp duy trì và phát triển cơ bắp.

BCAA

( Branched-chain amino acids ) là một nhóm ba axit amin thiết yếu cho cơ bắp : leucine, isoleucine và valine.

Thực phẩm BCAA ZERO ( nguồn: google image )

Được chiết xuất từ Whey protein, BCAA được coi là cần thiết bởi vì, không giống như các axit amin không thiết yếu, cơ thể của bạn không thể tự tạo ra chúng. Do đó, việc bổ sung BCAA cho cơ thể là vô cùng cần thiết cho sự phát triển cơ bắp.

Thực phẩm Pre – Workout

Đây là loại thực phẩm bổ sung giúp cơ thể tỉnh táo, tăng cường sức mạnh cũng như sức bền khi tập luyện. Với thành phần là caffeine, creatine và beta-alanine, Pre – Workout sẽ giúp bạn tỉnh táo, gia tăng sức lực và đem lại cho bạn kết quả tốt nhất cho buổi tập.

Thực phẩm Pre-Workout Explosion ( nguồn: google image )

Bằng việc cải thiện hiệu suất và gia tăng năng lượng cho người dùng, Pre-Workout sẽ đem đến cho bạn sự tự tin và cảm hứng luyện tập, cải thiện đáng kể sức mạnh thể chất lẫn yếu tố tinh thần.

Không chỉ vậy sản phẩm còn kích thích sự tập trung và tăng cường khả năng trao đổi chất. Cho nên, việc sử dụng Pre-Workout trước khi tập sẽ giúp bạn luôn trong trạng thái tỉnh táo, sung mãn nhất.

Ngũ cốc tập GymLord

Với việc sử dụng 4 loại đậu ( đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành, đậu đen ) và đặc biệt là thành phần yến mạch, sản phẩm không chỉ cung cấp cung cấp cho gymer một nguồn carb tốt mà còn bổ sung một nguồn chất xơ dồi dào cùng nhiều vitamin và khoáng chất.

Ngũ cốc tập Gymlord ( nguồn: google image )

Sản phẩm được làm thành dạng bột theo tỷ lệ tiêu chuẩn của Gymlord 27:100 ( với 100g bột thì có khoảng 27g protein ). Không chỉ phục vụ mỗi mục đích tập thể hình, ngũ cốc Gymlord còn đem lại nhiều tác dụng tuyệt vời như chống lão hóa, chống ung thư, thanh nhiệt, giải độc,…

Xem thêm

https-ezcomclass-com-top-3-may-chay-bo-dang-mua/

http://ezcomclass.com/4-tips-giup-ban-chon-quan-ao-tap-gym-dung-chuan/

Sinh viên thực hiện: Trần Tùng Anh

Uncategorized

Top 5 loại thực phẩm chức năng tăng cơ thiết yếu cho gymer