5 Lợi ích của tập thể dục đối với làn da

Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, đặc biệt là vóc dáng và sức đề kháng bên trong. Bên cạnh đó, các bài tập thể dục bài bản còn mang lại những lợi đáng kể cho làn da của chúng ta.

Tập thể dục không chỉ giúp giảm cân, đẹp dáng mà còn trẻ hóa làn da theo năm tháng.

Dưới đây là 5 lợi ích của tập thể dục đối với làn da, điều sẽ thúc đẩy bạn bước vào phòng tập mỗi ngày.

1/ Làm sạch bã dầu

Tuyến bã dầu luôn là nỗi ám ảnh với các chị em gái, nhất là những người sở hữu làn da thiên dầu. Tuy nhiên, việc đổ mồ hôi mỗi ngày nhờ việc tập thể dục sẽ giúp làn da tăng sản xuất lượng dầu tự nhiên, giúp đẩy các bã dầu ra ngoài từ lớp bề mặt da, từ đó làn da của bạn sẽ trở nên sạch sẽ, khô thoáng hơn.

Một lưu ý là cần phải làm sạch da sau khi tập thể dục để tránh mồ hôi đọng lại trên da, gây bí lỗ chân long tạo mụn nhé!

2/ Giải độc tố da

Trong quá trình tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra mồ hôi, giúp giải phóng các độc tố dễ dàng, từ đó giúp làn da tươi sáng hơn. Vì thế việc tập thể dục chính là lựa chọn tuyệt vời để đào thải các độc tố, nguyên nhân gây tắc lỗ chân long ở da mặt cùng với việc việc đảm bảo sức khỏe cơ thể.

Bên cạnh việc thải độc, tập thể dục còn tăng sức đề kháng cho hệ thống miễn dịch, cho ta một cuộc sống lành mạnh, kéo dài tuổi thọ hơn.

3/ Làm da sáng hơn

Các tế bào chết sẽ bị cuốn đi trong quá trình luyện tập, các cặn bẩn trong lỗ chân long cũng bị đào thải…từ đó làn da trở nên sáng bóng, căng mịn.

Theo một nghiên cứu, tập thể dục còn có tác dụng giảm các triệu chứng viêm và tạo điều kiện cho máu lưu thông tới da nhiều hơn, sâu hơn, làm làn da khỏe mạnh đều màu, rạng rỡ hơn. Đặc biệt việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa vì nó thúc đẩy cơ chế sản sinh collagen.

4/ Tăng cường lưu thông máu

Tập thể dục thường xuyên là điều kiện để cơ thể vận động, di chuyển liên tục trong một thời gian ngắn mỗi ngày, làm tăng cường sự lưu thông máu. Điều này cực kì có lợi với những trường hợp bị mụn trứng cá, mụn bọc hay vảy nến, vì luyện tập nhiều giúp làn da tiếp cận được nhiều oxy và chất dinh dưỡng.

Đối với kiểu da thường, việc tăng cường lưu thông máu thường xuyên sẽ giúp nuôi dưỡng các tế bào da khoẻ mạnh hơn so với thông thường hoặc những người không có chế độ vận động/ luyện tập thường xuyên.

5/ Giảm stress, cho giấc ngủ ngon

Nhiều nghiên cứu chứng minh các tuyến bã nhờn tiết dầu có mối liên kết bền chặt với các hóc môn căng thẳng. Điều này lý giải cho nguyên nhân vì sao khi bạn bị stress, các vấn đề da như mụn, sạm và thiếu ẩm sẽ ngày một nặng thêm. Vì thế, giảm thiểu căng thẳng sẽ giúp cải thiện các bệnh ngoài da như mụn trứng cá, chàm.

Các nghiên cứu cũng chứng minh, việc vận động giúp bạn cảm thấy mệt mỏi để đi vào giấc ngủ nhanh hơn, chất lượng giấc ngủ cũng được cải thiện ( ngủ sâu hơn ). Vì thế,bạn sẽ không phải thức dậy với bộ mặt sưng húp, ngái ngủ..

NHỮNG LƯU Ý KHI TẬP THỂ DỤC ĐỂ SỞ HỮU LÀN DA ĐẸP

Việc tập luyện dù mang lại nhiều hiệu quả cho cơ thể, nhưng nếu không lưu ý một số vấn đề nhỏ dưới đây, bạn có thể vô tình làm làn da bị ảnh hưởng.

Loại bỏ mồ hôi đúng cách để không phát sinh mụn

Khi luyện tập thể thao, thân nhiệt tăng cao và tuyến mồ hôi hoạt động mạnh mẽ. cung với việc mồ hôi tiết ra sẽ cuốn trôi đi các cặn bẩn bên trong lỗ chân long thì chúng cũng có thể hòa trộn với dầu thừa, tế bào chết, mỹ phẩm trang điểm… từ đó tăng nguy cơ tạo mụn, ảnh hưởng trực tiếp tới làn da của bạn.

Do đó, nên mặc quần áo thoải mái, không bó sát và có khả năng thấm hút mồ hôi để ngăn chặn vi khuẩn tấn công cơ thể bạn, đặc biệt là ở các vùng da cổ, lưng và ngực.

Để có được làn da đẹp và cơ thể khoẻ mạnh, trước khi tập thể dục bạn nên tẩy trang để loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn và lớp trang điểm. Sau khi tập thể dục, bạn nên nghỉ ngơi 10 phút và tắm lại với nước sạch. Hoặc chí ít, bạn cũng nên lau lại mặt với nước tẩy trang và rửa lại bằng nước sạch để hạn chế nguy cơ xuất hiện mụn.

Nếu vận động ngoài trời, nên bảo vệ da để không bị cháy nắng

Các hoạt động ngoài trời như: chạy bộ, bóng rổ, tennis… sẽ khiến da bạn bị cháy nắng. Nhiều cuộc khảo sát đã cho thấy, các vận động viên hoạt động thường xuyên ngoài trời và tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng có tỉ lệ lão hoá cao.

Ánh sáng mặt trời tuy cung cấp lượng Vitamin D cần thiết cho cơ thể, nhưng tia UV có trong nó cũng đồng thời là kẻ thù của làn da và sức khoẻ. Vì thế, mỗi khi luyện tập hoặc vận động ngoài trời, bạn nhất định phải có biện pháp hạn chế tối đa ảnh hưởng của các tia UV gây hại lên làn da bằng kem chống nắng hoặc các biện pháp che chắn hợp lý.

Ngoài ra, việc sử dụng kem chống nắng trước khi ra ngoài 20 phút sẽ giúp bạn hạn chế được ảnh hưởng của tia tử ngoại.

Bên cạnh đó, bạn có thể tập thể dục vào lúc sáng sớm, khi cường độ hoạt động của các tia tử ngoại ở mức thấp. Nên tránh vận động ngoài trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng – 2 giờ chiều, bởi đây là lúc tia UV hoạt động mạnh nhất.

Các bạn có thể xem qua video theo link này để tránh mắc những sai lầm khi chăm sóc da mặt nhé !