Tập thể dục thường xuyên rất có lợi cho sức khỏe. Thể dục thể thao là cách tuyệt vời để sống lâu, sống khỏe và tận hưởng hạnh phúc trong cuộc sống.

Ai cũng có thể tập thể dục và chơi thể thao. Dưới đây là 5 lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên mà có thể bạn chưa biết:

1. Tập thể dục giúp bạn giảm cân hiệu quả:

Các nghiên cứu đã chỉ ra thói lười vận động là một tác nhân rất lớn gây ra các bệnh béo phì, bệnh tăng huyết áp và bệnh về tim mạch.

Khi ta chỉ ăn kiêng, lượng calo mà cơ thể hấp thụ được sẽ bị giảm; dẫn đến tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể giảm theo, làm chậm quá trình giảm cân, giảm béo.

Tuy nhiên, nếu kết hợp với việc tập thể dục, tỷ lệ trao đổi chất sẽ tăng mạnh; cơ thể sẽ tiêu calo nhiều hơn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

2. Tập thể dục giúp giảm Stress

Các nhà khoa học đã khẳng định, khi ta vận động, cơ thể sẽ tăng cường tiết ra một loại chất có tên là Endorphins, có tác dụng nâng cao tâm trạng, đẩy lùi cảm giác lo âu hay stress.

Ngoài ra, việc tập thể dục cũng giúp điều hòa các nội tiết tố, đẩy lùi các tác nhân gây căng thẳng có trong cơ thể chúng ta. Thường xuyên tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để phòng ngừa và điều trị các bệnh về tâm lý.

Tập chạy thật lâu, lo âu biến mất

3. Thể dục phòng ngừa các căn bệnh hiệu quả

Bạn lo sợ bị bệnh tiểu đường ? Cao huyết áp ? Thừa cân ? Khỏi lo ! Bởi nếu bạn chăm vận động, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra nhiều HDL-Cholesterol, một trong những loại cholesterol “tốt” giúp làm sạch máu và các mô trong cơ thể. Chỉ số HDL-Cholesterol cao sẽ làm giảm đáng kể các nguy cơ về bệnh tim mạch.

Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên cũng góp phần ngăn ngừa các loại bệnh lí khác như:

• Đột quỵ
• Trầm cảm
• Đau lưng
• Nhiều loại ung thư
• Cao huyết áp

HDL Cholesterol – Tốt cho cơ thể

4. Tập thể dục giúp bạn dễ ngủ

Ngày nay, không ít người bị thiếu ngủ. Thiếu ngủ lâu ngày có thể dẫn đến trầm cảm, béo phì, gây ung thư, giảm khả năng tập trung và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.

Vận động thường xuyên sẽ giúp ta dễ ngủ, ngủ sâu, ngủ ngon giấc mà không bị mệt. Tập thể dục cũng giúp trí não thư giãn, chuyển từ chế độ “hoạt động” sang chế độ “nghỉ ngơi”.

Tuy nhiên, hãy nhớ đừng vận động mạnh trước khi đi ngủ, bởi khi đó khó có thể ngủ ngay được.

5. Tập thể dục giúp tăng cường sinh lý 

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra, việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tăng cường sinh lý ở cả nam lẫn nữ.

 Quá trình vận động sẽ kích thích cơ thể tiết ra các nội tiết tố sinh dục, giúp tăng cường sức bền, độ dẻo dai và cả khoái cảm trong “chuyện ấy”.

Ngoài ra, vận động thường xuyên cũng làm tăng cường lưu thông máu, giúp giảm và phòng ngừa các chứng yếu sinh lý, rối loạn cương dương ở nam giới. 

`

Thể dục bo bo, cứng hơn bọ xít

Thực hiện bởi Dương Nhật Minh 

16050938